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Diese Sportarten verbrennen am meisten Kalorien

Viele Trainierende fragen sich, mit welcher Sportart sie am meisten Kalorien verbrennen können. Einige begeben sich auf die Suche, andere versuchen Abkürzungen über beispielsweise Brain Booster aus den USA zu nehmen. Natürlich lassen sich mit jeder Sportart viele Kalorien verbrennen, einige haben jedoch einen wesentlich höheren Durchschnitt. Im Folgenden werden also einige Sportarten vorgestellt, die überdurchschnittlich viele Kalorien verbrennen.

Für die Berechnung der Werte wurde für Männer 183 Zentimeter, 80 Kilo und 30 Jahre, für Frauen 167 Zentimeter, 60 Kilo und auch 30 Jahre angegeben. Die Ergebnisse basieren auf jeweils eine Stunde sportliche Aktivität.

Die erste Sportart ist Schwimmen. Vor allem Kraulen verbrennt viele Kalorien. Es stellt die anspruchsvollste und schnellste Technik dar. Dennoch können auch Anfänger sie nach ein wenig Übung erlernen. Trotz des gelenkschonenden Effektes vom Schwimmen ist besonders beim Kraulen auf eine korrekte Ausführung der Technik zu achten.
Profischwimmer schaffen durchschnittlich 5 Kilometer pro Stunde. Schwimmen sorgt nicht nur für gut durchblutete Venen und ein starkes Herz, sondern kann im Ernstfall auch Leben retten.

Frauen: 480 Kalorien | Männer: 648 Kalorien

Die nächste Sportart ist das Radfahren. Dabei gehen wir von ungefähr 26 Kilometern pro Stunde aus. Radfahren bietet einige Vorteile, denn es eignet sich für Anfänger und Profis gleichermaßen und entlastet die Gelenke.
Es gilt, langsam anzufangen und sich dann über die Zeit kontinuierlich steigern. Denn um eine Geschwindigkeit von 26 Kilometer pro Stunde eine Stunde lang zu fahren, bedarf es eine ordentliche Ausdauer. Dennoch liegt das Radfahren auf der Liste der Kalorienverbrenner weit oben.

Frauen: 578 Kalorien | Männer: 781

Laufen (12 Kilometer pro Stunde)

Die wohl beliebteste Sportart, wenn es um die Gewichtsabnahme geht, ist das Laufen. Egal ob es um Kondition, Ausdauer oder Verbrennen von Fett geht, das Laufen ist weithin ungeschlagen. Viele Trainierende empfinden es zwar als monoton und langweilig, der Trainingseffekt liegt jedoch auf der Hand. Zudem ist es die wahrscheinlich unkomplizierteste Sportart. Auch hier gilt ein langsames Steigern der Belastung. Sich zu überschätzen kann ernsthafte Verletzungen mit sich ziehen und das Verbrennen von Kalorien stoppen.

Frauen: 682 Kalorien | Männer: 921 Kalorien

Eine äußerst interessante Sportart stellt das Seilspringen dar. Zwar ist es als Spaß aus der Kindheit bekannt, der Kalorienverbrauch beim Springen ist jedoch gleichauf mit dem des Laufens. Auch diese Sportart ist äußerst simpel. Benötigt wird lediglich ein geeignetes Seil und gesunde Beine. Selbst Kurse in Fitnessstudios sind vom Seilspringen nahezu befallen. Neben Spinning und Jumping Kursen dominiert das Seilspringen als Kalorienkiller die Kurse. Bei richtiger Musik fällt das Springen auch nicht mehr all zu schwer.
Dennoch ist Seilspringen nichts für jeden. Besonders noch Übergewichtige sollten sich erst einmal herantasten. Denn in manchen Fällen kann Seilspringen ernsthafte Gelenkprobleme verursachen oder bestehende Probleme verschlimmern. Die ständige Belastung auf das Fußgelenk ist also auf keinen Fall zu unterschätzen.

Frauen: 682 Kalorien | Männer: 921 Kalorien

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